健康山东·全民健康生活方式“一评二控三减四健”专项行动，是山东省为落实《健康山东2030规划纲要》实施的，目的是倡导‘每个人是自己健康第一责任人’的理念，调动社会和个人参与健康促进的积极性，增强群众维护和促进自身健康的能力。
一评
“一评”即健康评估，提倡推广和开展健康指标检测，评估身心健康状况，早干预；
倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，引导居民借助适宜的健康辅助工具，开展主要健康指标检测，评估自身健康状况，从而主动地采取干预措施，提升自我健康水平。不断完善医疗卫生机构自助或半自助健康检测服务设施，乡镇卫生院、社区卫生服务中心要逐步配备腰围尺、体重计、血压计、BMI计算尺（卡片）、血糖仪等简单、易操作的自助检测设施，二级以上医院要在门诊候诊区至少设立一处健康检测点，为前来就诊的患者提供血压等健康指标的检测服务，提醒有适应症的个体进一步接受专业诊断。充分发挥中医药作用，积极开展中医体质辨识服务。鼓励机关、企事业单位配备自助健康检测设备，为单位职工及来访群众提供自助检测服务。推动公共场所配置投币式自助检测仪器，进一步扩大自助检测服务范围。
二控
“二控”即控烟、控酒，倡导不吸烟、不敬烟，适量饮酒；
倡导不吸烟、不敬烟的良好社会风尚，提高居民对烟草危害的正确认识，引导居民主动戒烟，养成健康文明的“无烟”生活方式。强化戒烟服务，推广戒烟热线，全省二级以上公立医院普遍开设“戒烟门诊”，提高戒烟干预能力。广泛开展无烟单位创建活动，领导干部、医务人员带头在公共场所禁烟，率先把党政机关、医疗卫生机构、中小学校、健身场所建成无烟场所，营造全社会共同参与控烟的氛围。加强青少年烟草使用的针对性干预措施，减少青少年烟草使用。倡导合理、适量、科学饮酒，提高居民对过量饮酒危害的认识，引导居民控制酒精过度使用，减少酗酒。研究制定并发布不同人群的酒精摄入指南，指导居民健康消费。加强针对孕妇、儿童青少年、老年人等特定人群饮酒干预，减少危害。
三减
“三减”即减盐、减油、减糖，倡导低盐、低油、低糖饮食，少喝碳酸饮料；
倡导低盐、低油、低糖饮食，引导居民使用定量盐（糖）勺、盐（糖）罐、控油壶等工具，控制盐、油、糖使用量；选择有利于健康的烹调方法，减少烹调所用的盐、油、糖。宣传普及营养标签知识，引导居民识别并选择低盐、低油、低糖的预包装食品，减少摄入量。面向妇女和家庭开展膳食知识宣传与培训，普及低盐、低油、低糖膳食知识。加强儿童青少年干预，强化学校宣传与教育普及工作，培养儿童青少年良好的饮食习惯，减少儿童青少年油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等盐、油、糖含量高的食品的摄入。在全省中小学校开展减少含糖饮料和高糖食品摄入的专题健康教育活动。引导食品行业和餐饮服务行业开发提供低盐、低热量食品。
四健
“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理，推广科学有效的健身手段，传播自尊自信的现代文明理念，促进身心健康。
（一）健康心理行动
倡导身心同健康，引导大众科学认识心理行为问题和心理疾病对健康的影响。广泛开展心理健康科普宣传，传播自尊自信、乐观向上的现代文明理念和心理健康知识，提升全民心理健康素养，培育良好社会心态。积极引导公民在日常生活中有意识地营造积极心态，预防不良心态，学会调适情绪困扰与心理压力，积极自助。加强医疗机构心理健康服务能力，鼓励和引导二级以上综合医院开设精神（心理）科，乡镇卫生院和社区卫生服务中心设立心理咨询室，配备有资质的专兼职心理咨询师，早期识别精神疾病患者，及时转诊到有资质的医疗机构进行诊断治疗。鼓励机关、企事业和其他用人单位普遍设立心理健康辅导室，为员工提供心理评估等服务。通过培训专兼职社会工作者和心理工作者、引入社会力量等多种途径，为老年人等重点人群提供心理辅导等心理健康服务。制定儿童、老年人等重点人群心理健康评估与指导规范，为居民提供科学规范、方便可及的心理健康服务。
（二）健康体重行动
倡导健康饮食和科学运动，广泛开展以“吃动平衡 健康体重”为主题的多种形式的健康教育与健康促进活动，引导居民自觉养成“管住嘴，迈开腿”的健康生活方式，保持健康体重。强化儿童青少年超重和肥胖干预，推动将体重指数纳入全体学生体质健康测试内容。完善健康服务，强化超重和肥胖等慢性病高危人群的健康干预，对超重和肥胖相关慢性病患者及高危人群进行规范化健康管理。鼓励有条件的医院开设医学减重专病门诊，为肥胖患者提供安全规范的医学营养治疗和减重指导。进一步开展省、市、县三级青少年阳光体育大会和超体重青少年儿童健康夏令营、游泳、校园足球等活动，发展壮大社会体育指导员和科学健身指导专业人员队伍，推行国家体育锻炼标准，普及科学健身知识和健身方法，推动全民健身生活化。
（三）健康口腔行动
宣传普及科学有效的口腔疾病预防方法，提高居民正确刷牙率和口腔健康检查率。制定发布口腔健康检查指南，推动将口腔健康检查纳入常规体检内容，促进口腔疾病早诊早治。全面实施学生口腔疾病综合防治，建立家校共建与专业服务相结合的口腔健康促进工作机制，组织医疗机构为中小学生和幼儿免费口腔健康检查，推广窝沟封闭、局部涂氟等简便适宜的口腔疾病预防措施，降低学生龋齿患病率。鼓励开展老年人义齿修复等口腔疾病防治服务，促进老年人口腔健康。结合孕产妇、0-6岁儿童、老年人健康管理，强化口腔健康指导，减少口腔疾病对居民健康影响。
（四）健康骨骼行动
以中青年和老年人为重点，引导居民关注骨骼、关节健康，倡导均衡饮食、科学运动，有效预防骨质疏松症及其并发症。倡导成年人定期进行骨密度检查，早期筛查并采取干预措施。开展中老年人营养与运动主题健康教育，提倡摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；每天至少30分钟阳光运动。推广普及健骨操等适宜健身方法。加强老年人健康管理，强化老年人防跌倒预防，指导老年人进行规律的运动锻炼，增强平衡能力和灵活性。提倡公共场所和老年人家庭安装和配备老年人无障碍设施、防跌倒辅助用具。面向医务人员开展健康骨骼及临床营养等知识技能培训和继续医学教育。指导居民科学健身，引导居民选择适宜的健身项目，注意锻炼的强度、频次，避免损伤骨骼关节。
一评二控三减四健行动旨在通过全民动员、健康服务、体医融合、健康饮食、健康支持等五大措施，引导居民树立“每个人是自己健康的第一责任人”理念，践行健康生活方式，增强维护和促进自身健康的能力。让我们一起行动起来，“一二三四”奔健康！
