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【健康科普】颈椎不好怎么办,给您三个锻炼小技巧

文章来源:未知         发布时间:2020-08-21

  现在的生活节奏越来越快,很多工作也都是坐在办公室,但是长时间坐着容易带来很多的疾病,比如说颈椎病,那么颈椎不好应该怎么锻炼呢?骨科专家为您科普几条小技巧。


  一:左右旋转
  双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。反复交替做四次。
  二:前俯后仰
  双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。
  三:双手向背后伸
  将手指并拢后,往前伸,然后手背向后伸,观察手指是否能并拢,如果小拇指不能并拢,而是呈现自然张开的状态,颈椎就有可能出现了问题。因为小拇指自然张开是因为肌肉的平衡不好,说明颈椎有可能已经出现病变。


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