现在的生活节奏越来越快，很多工作也都是坐在办公室，但是长时间坐着容易带来很多的疾病，比如说颈椎病，那么颈椎不好应该怎么锻炼呢？骨科专家为您科普几条小技巧。

　　一：左右旋转
　　双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。反复交替做四次。
　　二：前俯后仰
　　双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
　　三：双手向背后伸
　　将手指并拢后，往前伸，然后手背向后伸，观察手指是否能并拢，如果小拇指不能并拢，而是呈现自然张开的状态，颈椎就有可能出现了问题。因为小拇指自然张开是因为肌肉的平衡不好，说明颈椎有可能已经出现病变。